LAS MEJORES
Opciones en general
- Agua
- Fruta (si la pican, lo ideal que le expriman jugo de limón).
- Fruta deshidratada (uva, pasa, durazno, manzana, piña etc)
- Puré de manzana, pera, zanahoria cono naranja etc.)
- Flanes, pudines con leche descremada, gelatina con leche
- Yogures individuales de 100, 140 y 200 ml, descremados y bajos en azúcar y colorantes.
- Yogurt natural con 2 cucharadas de mermelada, ellos lo mezclan y queda delicioso
- Quesitos (triángulos, cuadraditos)
- Trigo y cereales varios (barritas de avena, barritas energéticas).
- Galletas sin relleno, preferible caseras de diferentes cereales
- Ponqués de cereales o frutas (preferible caseros)
- Jugo de frutas naturales ( en envases apropiados)
- Leche descremada o choco lateada.
- Sándwiches pequeños rellenos de jamones bajos en grasas, mantequilla y/o con frutas o verduras (espinaca, tomates con mozzarella, pollo con duraznos, etc).
- De vez en cuando leche condensada o manjar blanco (poco).
CUIDADO CON ESTAS OPCIONES DE LONCHERA
- Galletas con rellenos de cremas o con mucho colorantes Gaseosas.
- Jugos artificiales llenos de azúcar, saborizantes y colorantes.
- Galletas saladas rellenas con cremas de queso, tocino, etc. (artificiales).
- Chocolates en exceso frunas, caramelos, gomitas pirulitos doritos, snacks en exceso).
- Donuts o pasteles llenos de cremas , fritos o con demasiada mantequilla.
- Comida muy condimentada o que pueda llegar fermentada.
Consejos
Planee lo que le va a mandar a su hijito en loa lonchera, no improvise, tenga en el refrigerador alimentos nutritivos, en vez de mandarles comida alta en azúcar y grasa deles un yogurt con frutas p yogurt natural con mermelada y granola, queda delicioso.Sea original, cambie la lonchera, no los aburra con lo mismo. Corte la fruta en diferentes formas etc.
Cómprense libros c con recetas para niños o bajen de internet recetas, o que los niños mismos ayuden a buscar recetas o den ideas de comidas divertidas. A ellos les encanta comer lo que preparan.
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