Que debe componer una lonchera

1- Alimentos que proporcionen anergia (como panes integrales, cereales integrales, galletas sin relleno, casetos, frutas secas, pasas etc.).

2- Alimentos de origen animal bajos en grasas (como tortilla de huevo, huevos duros, jamones de pollo o pavo, jamón salchichas de pollo o pavo bajas en grasa, etc.).

3- Alimentos lácteos, preferibles descremados (leche, queso, yogurt, etc.).

4- Alimentos con grasa vegetal (maní, nueces, aguacate, aceitunas).

5- alimentos con alto contenido de fibra, vitaminas y minerales (frutas, verduras y cereales integrales).

Recetas Infantiles, A los niños debemos ofrecerles variedad, colorido y presentaciones atractivas, también se puede involucrar a los niños (cocina con ñiños) pidiéndoles  opinión y dejándolas escoger entre algunos alimentos nutritivos y saludables, saludables, y que sean practicas a la hora de llevarlos al colegio.

Recetas Infantiles, Cuando un alimento no es pactico el niño se frustra (por ejemplo una mandarina con la piel muy pegada a la pulpa) al niño le toma todo el tiempo del recreo pelarla en vez de ir a jugar con sus amiguitos, lo cual genera futuro rechazo a las loncheras.

También lo podríamos agrupara así.

Alimentos energéticos.

 

Recetas Infantiles, Por ejemplo. Galletas integrales, o de algún otro tipo de cereal tipo avena, barritas de cereal, tipo cereal mix, granolla, pan trigo, arroz, bolitas de chocolate, arroz inflado, fruta deshidratada (hojuelas de manzana deshidratada, pasas), frutos secos tipo maní, nueces, aceitunas etc.

Reguladores.

Jugos de frutas o frutas enteras, fruta deshidratada, fruta picada, verduritas picadas cocidas o crudas. Recetas Infantiles

  

Formadores.

Recetas Infantiles, Leche descremada, yogurt, huevos de gallina o de codorniz, jamones bajos en grasa o en su defecto cualquier queso pero en pequeñas cantidades.

Evitar poner defectos muy azucarados o bebidas gaseosas, en todo caso una botella con agua es una muy buena opción, evitar los dulces o preparaciones que tengan exceso de grasa y azucares o los alimentos que puedan llegar con mal olor para que no la rechacen (como el huevo duro), truquito es mandarlo (enviarlo) sin pelar.